3 dni dzien po dniu

[...] Póki chcę to robić to jest dobrze :-) Prawda jest jednak taka że sezon zaczynam 9 listopada. Na wyjazdach diety nie będzie, treningiem będzie dzień na stoku. Na pojedyńczych dniówkach na Kasprowym dieta w sumie jest możliwa, treningiem znowu będzie dniówka na stoku. W pozostałe dni pracy dieta i trening możliwy. Tak więc będzie różnie...planem [...]

[...] z kurczakiem, ciabatta bg, troche hummusu 3. Amarantus z kremem awokado, twarozkiem i owocami 4. Dorsz w panierce, salatka, lody light z owocami Strasznie meczace te dni ostatnio. Brak mi energii w pracy, mimo ze spie normalnie to czesto jestem ospala w ciagu dnia. Moze to wina tego ze zazwyczaj tylko jedna kawe pije :P Po pracy bylam na [...]

Albin Siwak o Doladzie Tusku – szokujące wspomnienie Posted by Marucha w dniu 2012-01-19 (czwartek) Donald Tusk 13 czerwca 1992 r. na Kongresie Kaszubskim przedstawił Pomorską Ideę Regionalną – swój program pełnej autonomii dla Pomorza (Kaszub), które powinno posiadać, nie tylko własny rząd, ale własne wojsko i własne pieniądze. „Czy człowiek, [...]

[...] Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione w niedziele, na czczo po porannej toalecie. Waga: ok 78 kg Brzuch: 87 cm Biodra: 87 cm Biceps: 38 cm (od 3 tygodni bez [...]

[...] 2 godziny od skończenia zabiegu, a trochę słabo się chodzi bez czucia w nogach. Poza tym z reguły wychodzi się ze szpitala po wyjęciu drenu, a ten zazwyczaj jest jakieś 2 dni. Ja akurat nie miałam drenu i nie wiem dlaczego, normalnie chyba powinien być. Ja byłam 4 dni - 1 dzień - badania, wywiad z anestezjologiem. 2 dzień - artroskopia, 3 [...]

31.03.2012 (sb) Trening (aeroby od 4 tygodni, 6 dni, 11 dzień treningu siłowego): *Bieganie - 10km w tempie równym - 54 min **Trening domowy z hantelkami wg "Treningu dla średnio zaawansowanych #1" Obliques - Dzień 1**1a. wyciskanie sztangielek skos - po 5kg **1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - po 4kg **2a. pompki (bez [...]

[...] nr 3 bardzo fajny, szło mi nawet szybko jak dobrze pilnowałam przerw;-)%-) Miska w większości liczona i czysta. Rozkład na początku: 1 dzień BTW 130/80/130 --- 4 dni BTW 130/60/130 Mniej więcej od połowy: 1 dzień BTW 120/80/130 --- 4 dni BTW 120/60/130 Co do rezultatów, to szału nie ma. Mało spadło w centymetrach. Tak naprawdę [...]

[...] a z pewnością powinien • Skłony boczne z hantlem 9kg 3s/15p - to jest super :D Cały trening mi się mega podobał. Czułam wyraźnie zmęczone nogi, starałam się bardzo dokładnie ćwiczyć, a nie na odpieprz. Cała spocona i zmęczona, ale nie trup. Chociaż jak wróciłam do domu, zjadłam kolację, ogarnęłam to i owo i zasnęłam jak dziecko koło 22. [...]

Czytając odnoszę wrażenie,że nie liczysz wcale swojego zapotrzebowania na składniki odżywcze,tylko wyznajesz zasadę:jak najwięcej białka,zero węglowodanów.To nie może tak wyglądać.Ustal sobie podaż białka na poziomie 2,5-3g/kg wagi ciała,a węglowodanów 3-4g/kg.Podziel to na równe 5-6 porcji i jedz regularnie co 2-3 godziny.Węglowodanów nie [...]

[...] na wyciągu 4x8-10 5. Uginanie na modlitewniku 4x8-10 pierwszy waveloding na klatkę 28kg/35kg/40kg/32kg/48kg/42kg *po ćwiczeniach siłowych 20-30 minut aerobów. Dieta: -w dni treningowe: 2000kcal BWT 160/170/75 (ww rano i okołotreningowo), -w dni wolne BWT 160/70/125. Pomiary 20.09.2011: -biust 86 -pod biustem 70 -talia 60 -pępek 62 -biodra 82 [...]

[...] dieta dzisiaj się kończy co dalej ? %-) Zostawić dalej ? czy coś nowego? A @ mi się rozkręca i nie wiem ile jej zejdzie, bo to dopiero druga po poronieniu ostatnia trwała 11 dni :-( 23-05-2014 DZIEŃ 12 Dieta:Supprise dzień 5 TRENING C 1A. Hip thrust 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu [...]

/SFD/Images/2015/10/12/42278f47a50840f28d1e73f131ce1bd5.png Data 12.10.2015 - DT - Medium Carb Ha w tym tygodniu kalorie lecą w górę ! Podbijam tłuszcze także micha bedzie dużo przyjemniejsza. Zobacze jak będzie z wagą ;-) Trochę opóźnienie dzisiaj mam z posiłkami, ale jakoś nie jestem głodny. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z makro z [...]

Data 02.03.2016 - DT – High Carb Coraz bardziej podoba mi się ten plan %-) Wiem że ciężary nie są ogromne, większość się takimi rozgrzewa ale patrząc na moje poprzednie wyniki to chyba jest dobrze ;-) W domu mam mini remont także na jedzenie nie ma za bardzo czasu, ale kcal trzymane na poziomie. Dzisiaj czuję dopiero jak ciężki był wczorajszy [...]

[...] sztangą bo czuję barki zamiast bicków. No i połączyłem ćwiczenia na łapy w ss liczę że to ruszy moje ramiona :-D Szukam powoli planu na redu, i zapowiada się że będą albo 4 dni pod rząd obwodów ale push pull legs + specka łapy na zmianę z klatą. Tyle że specki na redu to chyba średni pomysł - może jestem w błędzie jak tak to mnie poprawcie. Co [...]

[...] i wpc 20-30g po 20 min po treningu ajkies 30-50g carbo i 40-50g wpc , zamienic carbo mozna np. na banna przed treningiem i platki/ryz po treningu imho tak jest lepiej , w dni bez hiitu i silowego nie planujesz tych posilkow Dieta zasadnicza to : Piersi z kuraka,indyka,wolowina,losos,panga,halibut,ser poltlusty,jaja [...]

Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

Jako że dobiegł koniec projektu chciałbym żeby to jakoś wyglądało,wrzucam dokładnie to samo co w podsumowaniu. Podsumowanie Prodżekt Dzika Masa by SHROM Witam w moim podsumowaniu.Celem projektu była DZIKA MASA,ba myślałem nawet,że po projekcie stane się świniakiem,jednak tak się nie stało,przybyło mi około 7,5kg mięsa i to raczej [...]

[...] dla nich ww sa najwaznijesze w moim przypadku (endo) najwazniejsze to bialko i dobre wegle fat wchodzi w gre w 1 i 2 przypadku tez jesli chodzi o bialko nortma to 2,5-3 jedni jedza 2 i rosna i nie wyobrazaja jesc 3 a inni jedza 3,5 i nie wyobrazaj sobie jesc mniej co 'boli' jednych - dla drugich jest norma mi moze zaszkodzic duza ilosc ww - i [...]

tak by to wygladalo od dnia dzisiejszego, czegos za malo? czegoś za dużo? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cc54090aba545f9ad8dc89a96fc5c01.png Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-02-16 20:53:11 w dni nie treningowe bez obu dymatize i rodzynek po treningu o 18:00 co do treningow to tak jak radzil Pabelo dzień 1: siłowy + aeroby 2: wolne 3: [...]

[...] NAM OBIECYWANE ZE ?JUZ DOSTANIEMY! WIEC ALBO PAN JEST W STANIE TO ZROZUMIEC NA MIŁOŚĆ BOSKĄ ALBO NIE! druga- Prosze zobaczyć pod ikonką kup, że okres oczekiwania jest do 30 dni! Ze wzgledu na to ze nie mamy tego na stanie a forma kup jest jedynie rodzajem zamówienia i rezerwacji. Urząd celny cli te produkty moze to potrwac 1 dzień a moze potrwac [...]